Diëten

Het is zomer en voor velen is dit de tijd van de waarheid: pas ik nog in mijn zwembroek? Wat is een goede manier om die extra pondjes kwijt te raken? En hoe zorg je ervoor dat ze wegblijven?

Over afvallen verschijnen elk jaar veel boeken. Volgens de een moet je letten op de calorieën; andere afslankprogramma’s zweren bij zoveel mogelijk vermijden van koolhydraten. Je moet er een zien te vinden die bij je past. Alleen zo zorg je ervoor dat je het volhoudt en niet gaat jojo-en.

Buikje
Vroeger hadden veel mensen met hiv last van waisting, waardoor ze vele kilo’s lichter werden. Tegenwoordig komt dit minder voor, maar door de bijwerkingen van hiv-medicatie kunnen sommigen last hebben van vetverplaatsing. Men wordt dunner in het gezicht, terwijl rond de buik het vet zich ophoopt.

Amerikaanse dieet-experts die hiv-positieven begeleiden bevelen een Mediteraan-dieet aan met gezonde vetten (vis, noten, olijfolie). Mensen die last hebben van veel vet  rond de buik kunnen iets hebben aan een dieet met veel vezels (groente, fruit, granen).

Gezond afvallen betekent trouwens niet alleen letten op wat je eet. Voldoende beweging (door bijvoorbeeld te sporten of yoga) zorgt ervoor dat je de extra kilo’s buiten de deur houdt.

Lees ook dit artikel uit E-Male over gezond afvallen
Meer over diëten als je hiv hebt vind je hier